|
 |
|
|
|
|
|
Ti tips til den gode samtale
Par- og psykoterapeut Connie Kragelund har utarbeidet 10 nyttige tips til hvordan man kan få en mer konstruktiv samtale, tips som de par Connie Kragelund møter i sin praksis har hatt stor fornøyelse av. Det dreier seg om å unngå maktkampen..
"Når man slipper maktkampen og i stedet bruker Den Gode Samtale, så opplever man dypest sett kjærlighet både til og fra sin partner – å bli sett, hørt og forstått. Herfra finner man oftest de beste muligheter og løsninger for begge parter", forklarer Connie Kragelund.
10 tips til Den Gode Samtale
1. Snakk om én ting av gangen. Det betyr at dere kun snakker om den enes verden/opplevelse/oppfattelse og gjør den ferdig før dere snakker om den andres. På den måten vil dere oppleve dialog i stedet for 2 monologer.
2. Lag avtale om, hvilken ting og hvem sin verden dere vil snakke om.
3. Vær konstruktiv. Hva vil du gjerne ha ut av samtalen, si det høyt.
4. Vær oppriktig interessert i hverandres velbefinnende. Det vil si at der er sikkerhet for at dere begge to får plass og blir hørt og gjerne får oppfylt deres forskjelligartede behov. Det er faktisk kjærlighet.
5. Lev deg inn i din partners verden. Gjør det aktivt ved å lytte og forstå – genta hva du hører og undersø hvis der er noe du ikke får til å gi mening. Glem i første omgang alt om å ville finne frem til løsninger – de kommer når dere begge to er blitt sett, hørt og forstått av den andre.
6. Vær åpen. Læg mærke til om du går i forsvar (spænder i kroppen, forklarer, holder op med at lytte, hæver stemmen, evt. vrede, evt. gråd m.m.). Øv dig i at forblive åben (og dermed sårbar) – selvom man nogle gange kan glemme det, så er din partner sammen med dig af kærlighed og som sådan indstillet på at være med dig og ikke imod?! Hvis du/I tror noget andet, så har I gang i magtkampen – og det er på tide at I enten sluttet våbenhvile eller går hver til sit
7. Vær ærlig. Indlysende men ikke altid nemt: måske er du ikke i træning med at udtrykke dine dybeste behov, måske er du bange for din partners reaktion og konsekvenser, måske er du vant til at manipulerer for at få det du har brug for, måske har du allerede opgivet, måske plejer I at have lange, trættende diskussioner om lige det behov/ønske. At være ærlig er at turde risikere dig selv og jeres forhold, for at det skal blive godt. Hvis I lader være, så skal I være ret heldige for at jeres forhold bliver ved mere at være levende og tilfredsstilende
8. Stå ved dine følelser uden at nedgøre din partner eks. ”Jeg er vred på dig over, at du….” frem for at kalde ham/hende idiot, utilregnelig og alt muligt andet. Hvis en negativ følelse er svær at slippe, så kan det være fordi du endnu ikke føler dig helt set, hørt og forstået af din partner. Nogle gange kan det også være fordi, det er følelser, som du også har med fra din fortid
9. Vær konkret. Hvad vil du gerne have din partner gør eller siger – eller lader være med at gøre eller sige helt konkret. Det er for diffust at sige: ”Jeg vil gerne have, du viser mig mere opmærksomhed”. Fortæl hvilke handlinger og ord du gerne vil have og hvornår/hvilke situationer. Husk det kun er ønsker – din partner er ikke forpligtet til at opfylde disse!
10. I nogle situationer kan I have brug for at lave aftaler eller finde løsninger. Undgå kompromiser der dræner. Opofrelse er sundt i den udstrækning du gør det af lyst og kærlighed – omvendt er det rigtig usundt for både dig og jeres forhold, hvis du gør det af pligt eller frygt for din partners reaktion
Livet er i en konstant naturlig forandring: det er I begge to og derfor er jeres forhold det også uanset om I vil det eller ej. Hvis I følger med, behøver det ikke medføre revolutioner eller gnisten der bliver væk. Det er derfor en god ide, at I jævnligt udveksler ønsker, drømme og behov til hinanden, det at være familie og i det hele taget til jeres liv.
Om Connie Kragelund
Connie Kragelund fra Selv-tillid.dk har i mere end 23 år arbejdet med personlig og spirituel udvikling, og afholder løbende kurser for par, og arrangerer individuelle forløb, med fokus på øget livskvalitet: at være tilstede i nuet, styrke selvværdet, selvtilliden og få et godt liv. Det kan dreje sig om at få kærlighedslivet til at lykkes, om at finde kæresten i livet eller få det eksisterende forhold til at blomstre.
Få flere gode råd til hvordan du forbedre dit forhold, på Selv-tillid.dk
Written By: berit
Date Posted: 5/29/2009
Number of Views: 64
Return
|
|
|
|
|